उन्हापासून असा करा बचाव !

दै. बातमीदार । १७ मे २०२३ ।  राज्यात सध्या कडक उन्हाळा सुरु आहे. अनेक लोक या उन्हात दुपारी ११ वाजेनंतर बाहेर जाणे टाळत असतात तर बाहेर गेलेल्याच्या अंगाची लाहीलाही होत आहे. या उष्णतेचा प्रभाव अशा लोकांवर जास्त होतो ज्यांची रोगप्रतिकारक शक्ती कमी असते. यासोबतच जे बाहेर उन्हात जास्त काम करतात, त्यांनाही या कडक उन्हाचा फटका बसू शकतो.

तेव्हा उष्णतेपासून बचावासाठी बाहेर जाताना काही गोष्टींची काळजी घेणे महत्त्वाचे असते.
हायड्रेटेड राहा: उष्णतेमध्ये निर्जलीकरण टाळण्यासाठी भरपूर पाणी प्या.
सनस्क्रीन लावा: बाहेर जाण्यापूर्वी उच्च एसपीएफ असलेले सनस्क्रीन लावून तुमच्या त्वचेचे रक्षण करा.
योग्य पोशाख करा: सूर्यप्रकाश थेट अंगावर पडू नये, उन्हापासून शरीर झाकून राहावे असे कपडे घाला. हलके आणि हवा खेळती राहावी असे कपडे घाला. टोपी आणि सनग्लासेस घाला: टोपी आणि सनग्लासेस घालून तुमचा चेहरा आणि डोळ्यांचे उन्हापासून संरक्षण करा. बाहेरच्या ऍक्टिव्हिटीजची सुज्ञपणे योजना करा: दिवसाच्या थंड वेळेत, जसे की पहाटे किंवा उशिरा संध्याकळच्या वेळी बाहेर फिरायला जाण्याचे नियोजन करा.
हवामानाचा अंदाज तपासा: बाहेर जाण्याची तयारी करण्यासाठी हवामानाच्या परिस्थितीबद्दल माहिती ठेवा आणि अति उष्णतेत बाहेर जाणे टाळा. कीटकनाशक तयार करा: डास चावण्यापासून बचाव करण्यासाठी आणि कीटकजन्य रोगांपासून संरक्षण करण्यासाठी कीटकनाशक वापरा. सावलीच्या ठिकाणी रहा: जेव्हा शक्य असेल तेव्हा, सूर्यप्रकाशाचा थेट संपर्क कमी करण्यासाठी सावली शोधा.
पाणी आणि स्नॅक्स घेऊन जा: तुमच्या बाहेर फिरताना हायड्रेटेड आणि उत्साही राहण्यासाठी पाण्याची बाटली आणि काही हलके स्नॅक्स पॅक करा. शारीरिक हालचालींकडे लक्ष द्या: जर शारीरिक हालचाली करत असाल, तर स्वतःला गती द्या आणि उष्माघात टाळण्यासाठी वारंवार विश्रांती घ्या. उन्हाळ्यात घराबाहेर सुरक्षित आणि आनंददायी वेळ घालवण्यासाठी तुमच्या शरीराचे ऐकण्याचे लक्षात ठेवा आणि आवश्यक ती खबरदारी घ्या.