उन्हाळ्याचा फायदा घेत करा वजन कमी !

दै. बातमीदार । १ एप्रिल २०२३ ।  प्रत्येक ऋतूमध्ये तुम्ही जर आपले वजन कमी करण्यासाठी अनेक उपाय करीत असाल तर हि बातमी तुमच्यासाठी महत्वाची आहे. नुकताच आता उन्हाळा लागला आहे. यासाठी तुम्ही जर वजन कमी कसे करावे? उन्हाळ्यात तुम्ही सोप्या टिप्सच्या मदतीने लठ्ठपणापासून आराम मिळवू शकता. इतर ऋतूंच्या तुलनेत उन्हाळ्यात वजन कमी करणे तुलनेने सोपे असते, असे म्हटले जाते.

उन्हाळ्यात वजन कमी करण्यासाठी शरीराला हायड्रेट ठेवणं खूप गरजेचं असल्याचं आरोग्य तज्ज्ञ सांगतात. यासाठी जास्त पाणी प्या आणि आहारावर नियंत्रण ठेवा. अनेक आजारांपासून दूर राहण्यासाठी वजन नियंत्रणात ठेवणे अत्यंत आवश्यक आहे.

वजन कमी करण्याच्या सोप्या टिप्स

रनिंग और स्वीमिंग करावे
धावण्याव्यतिरिक्त, पोहणे वजन कमी करण्यासाठी खूप प्रभावी आहे. उन्हाळ्यात तुम्ही बराच वेळ पोहायला जाऊ शकता. यामुळे मनाला शांतीही मिळते. पोहणे हा एक प्रकारचा कसरत आहे, जो जास्तीत जास्त कॅलरीज बर्न करतो, त्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते.

टरबूज, काकडीचे सेवन करा
आहारात सुधारणा करून वजन कमी करता येते. उन्हाळ्यात फायबर आणि पाण्याने भरपूर टरबूज खा. यातील पोषक घटक वजन कमी करतात. यामध्ये असलेले 90 टक्के पाणी शरीराला हायड्रेट ठेवते, याशिवाय उन्हाळ्यात भरपूर काकडी आणि काकडी खा.

सॅलडचे सेवन करावे
वजन कमी करण्यासाठी सॅलड देखील फायदेशीर आहे. सॅलडमध्ये फायबर युक्त गोष्टी घाला. हे पचन मजबूत करते आणि वजन कमी करण्यास मदत करते. जेवण करण्यापूर्वी सॅलड खा, जेणेकरून तुम्ही जास्त खाणे देखील टाळा.

रात्रीच्या जेवणानंतर फिरायला जा
उन्हाळ्यात रात्रीच्या जेवणानंतर चालणे खूप महत्वाचे आहे. म्हणूनच अन्न खाल्ल्यानंतर सेवन करा. यामुळे मानसिक संतुलन सुधारते. उन्हाळ्यात सकाळी उठणे देखील सोपे आहे.

पुरेसे पाणी प्या
शरीरात जितके जास्त पाणी असेल तितके वजन कमी करण्यास मदत होईल. म्हणूनच उन्हाळ्यात दिवसभरात किमान 3 लिटर पाणी प्या. पाणी शरीरातील विषारी पदार्थ सहजपणे काढून टाकते. पुरेसे पाणी प्यायल्याने वजन झपाट्याने कमी होईल आणि पोटाच्या चरबीवरही परिणाम होईल.