तुम्ही प्रत्येक गोष्ट विसरतात तर या टिप्स करा फोलो

दै. बातमीदार । ९ डिसेंबर २०२२ ।  सध्याच्या प्रत्येक व्यक्तीच्या जीवनशैलीत इतका बदल झाला आहे की आपण आपल्या छोट्या-छोट्या गोष्टी विसरायला लागलो आहोत. सुरुवातीला लोक छोट्या छोट्या गोष्टी विसरतात आणि नंतर हळूहळू ही समस्या वाढतच जाते. जर तुम्हीही अशाच समस्येने त्रस्त असाल, तर तुम्ही तुमच्या आरोग्यासाठी थोडे सतर्क राहायला हवे. अशी अफवा बर्‍याच लोकांमध्ये पसरवली जाते की स्मरणशक्ती कमी होण्याच्या समस्येमुळे घाबरतात, आम्ही तुम्हाला सांगतो की असे काहीही होत नाही. मात्र, ही समस्या तुम्हाला वारंवार होत असेल, तर तुम्ही काही खबरदारी घ्यायला हवी. तुमच्या रुटीनमध्ये थोडासा बदल करून तुम्ही या समस्येपासून मुक्त होऊ शकता.
आजकाल आपल्या जीवनशैलीत इतका बदल झाला आहे की आपण आपल्या छोट्या-छोट्या गोष्टी विसरायला लागलो आहोत. सुरुवातीला लोक छोट्या छोट्या गोष्टी विसरतात आणि नंतर हळूहळू ही समस्या वाढतच जाते. जर तुम्हीही अशाच समस्येने त्रस्त असाल, तर तुम्ही तुमच्या आरोग्यासाठी थोडे सतर्क राहायला हवे. अशी अफवा बर्‍याच लोकांमध्ये पसरवली जाते की स्मरणशक्ती कमी होण्याच्या समस्येमुळे घाबरतात, आम्ही तुम्हाला सांगतो की असे काहीही होत नाही. मात्र, ही समस्या तुम्हाला वारंवार होत असेल, तर तुम्ही काही खबरदारी घ्यायला हवी. तुमच्या रुटीनमध्ये थोडासा बदल करून तुम्ही या समस्येपासून मुक्त होऊ शकता.

चांगली झोप – तुम्ही पुरेशी झोप घेतली पाहिजे, असे केल्याने तुमच्या मेंदूचे स्नायू शिथिल होतील, जेणेकरून ते पूर्वीपेक्षा चांगले काम करेल. म्हणूनच तुम्ही दररोज ८ ते ९ तासांची झोप घेतली पाहिजे. यामुळे तुमची स्मरणशक्ती वाढण्यास मदत होईल.

व्यायाम – ज्याप्रमाणे तुम्ही तुमचे शरीर तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी व्यायाम करता, त्याचप्रमाणे मनाचा व्यायाम देखील आवश्यक आहे, ज्यामुळे मन मजबूत होते. यासाठी, तुम्ही ऑनलाइन मानसिक खेळ खेळू शकता, ज्यामुळे तुम्ही तुमच्या कमकुवत स्मरणशक्तीची समस्या दूर करू शकाल. याशिवाय तुम्ही सुडोकू खेळू शकता किंवा रुबिक क्यूबचा आनंद घेऊ शकता.

आठवड्यातून इतका वेळ व्यायाम करा – शारीरिक व्यायाम केल्याने शरीरातील रक्ताभिसरण सुरळीत राहते. त्यामुळे तुमच्या मेंदूला पुरेसे रक्त आणि पोषण मिळते. यामुळे तुमचा मेंदू जलद काम करतो. यासाठी तुम्ही दर आठवड्याला किमान 150 मिनिटे मध्यम वर्कआउट किंवा 75 मिनिटे हाय इंटेन्सिटी वर्कआउट करावे.

निरोगी आहार घ्या – शरीराबरोबरच मनालाही सकस आहाराची गरज असते. यासाठी दररोज ताजी फळे, बीन्स, मासे, हिरव्या भाज्या आणि प्रथिनेयुक्त पदार्थांचा आहारात समावेश करावा. याशिवाय, तुम्ही मद्यपान आणि धुम्रपानापासून दूर राहावे.