उत्तम राहण्यासाठी आहारात करा ‘या’ पदार्थाचा समावेश !

दै. बातमीदार । २२ जुलै २०२३ । बदलत्या हवामानामुळे अनेक देखील आजाही येतात. त्यामुळे ऋतुमानानुसार आहारात बदल करा. तुम्हाला जर नियमित निरोगी राहण्यासाठी, निरोगी जीवनशैलीचे पालन करणे खूप महत्वाचे आहे. शारीरिक हालचाल, तणाव व्यवस्थापन आणि सकस आहार घेणे अत्यंत आवश्यक आहे. हवामानातील बदलामुळे आरोग्याची अधिक काळजी घेण्याची गरज आहे. अशा परिस्थितीत आम्ही तुम्हाला येथे काही हेल्थ टिप्स सांगत आहोत. या टिप्स फॉलो करून तुम्हीही निरोगी राहू शकता. या टिप्स फॉलो करून तुम्ही आरोग्याशी संबंधित अनेक समस्यांपासून स्वतःला वाचवू शकाल. चांगल्या आरोग्यासाठी तुम्ही कोणत्या हेल्थ टिप्स फॉलो करू शकता ते जाणून घ्या.

किवी
गरोदरपणात किवी खाणे खूप फायदेशीर आहे. यामध्ये फोलेटसारखे पोषक घटक असतात. हे मुलाच्या मेंदूसाठी खूप चांगले आहे.

कोबी
कोबीमध्ये कॅल्शियम भरपूर असते. हे खाल्ल्याने हाडे मजबूत होण्यास मदत होते.

राजमा
अनेकांना राजमा चावल खूप आवडते. राजमामध्ये प्रथिने जास्त असतात. शाकाहारी लोकांसाठी राजमा हा प्रथिनांचा उत्तम स्रोत आहे.

काकडी
काकडीत भरपूर पाणी असते. उन्हाळ्यात तुम्ही काकडी खाऊ शकता. काकडी तुमचे शरीर थंड ठेवते. काकडी तुमच्या शरीराला डिटॉक्स करण्याचे काम करते. काकडी तुम्ही सॅलडप्रमाणे खाऊ शकता.

भिजवलेले बदाम
मुलांना दररोज 5 ते 6 भिजवलेले बदाम खायला द्यावे. भिजवलेले बदाम तुमची स्मरणशक्ती वाढवण्याचे काम करतात. ते स्मरणशक्तीसाठी खूप चांगले आहेत. भिजवलेले बदाम इतरही अनेक आरोग्यदायी फायदे देतात.

टरबूज
उन्हाळ्यात टरबूज खा. टरबूज खाल्ल्याने शरीरातील पाण्याची कमतरता दूर होते. ते गोड आणि पाण्याने भरलेले आहे. त्याचा प्रभाव थंड आहे. त्यामुळे मन शांत होते.

नारळ पाणी
नारळपाणी रक्तदाबाची पातळी नियंत्रित ठेवते. नारळाच्या पाण्यात मॅग्नेशियमसारखे पोषक घटक असतात. तुम्ही रोज नारळ पाणी पिऊ शकता. त्यामुळे उच्च रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास मदत होईल.