केस गळताहेत ‘या’ आहाराचा करा समावेश !

दै. बातमीदार । १५ जुलै २०२३ ।  अनेक महिलांना नेहमीच केसांच्या मोठ्या प्रमाणात समस्या असतात. केस गळणे देखील आपल्या पोषण आणि जीवनशैलीबद्दल बरेच काही सांगते. प्रदूषण, अयोग्य आहार आणि अतिताण याला कारणीभूत आहे. आपले केस निरोगी, लांब आणि मजबूत ठेवण्यासाठी आपला आहार विविध पोषक तत्वांनी समृद्ध असणे आवश्यक आहे. असे बरेच पदार्थ आहेत जे आपण केस गळणे या समस्येवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी तसेच केसांची स्थिती सुधारण्यासाठी आपल्या नियमित आहारात समाविष्ट करू शकता.

जर आपले केस पातळ असतील आणि वारंवार तुटत असतील तर हे स्पष्ट आहे की आपल्या शरीरात काही पोषक तत्वांची कमतरता आहे. याव्यतिरिक्त, जास्त केस धुणे आपल्या केसांना हानी पोहोचवू शकते कारण यामुळे आपल्या केसांना आधार देणारे फोलिकल्स कमकुवत होतात. तेलकट केसांपासून सुटका मिळवायची असेल तर खाली दिलेल्या पदार्थांचा आहारात नक्कीच समावेश करा.

कडुनिंब
कडुनिंबाची पाने अनेक फायद्यांपैकी एक आहे. यामुळे केस दाट, मजबूत आणि निरोगी होतात. कडुनिंबाचा हेअर मास्क किंवा तेलाचा नियमित वापर केल्यास आपल्याला लांब, दाट केस मिळतील. याव्यतिरिक्त, ते केसांचा पोत वाढवतात आणि केस पातळ होणे, तुटणे आणि गळणे यासारख्या समस्या टाळतात.

मेथीचे दाणे
मेथी हे आयुर्वेदातील रत्न असून विविध देशी घरगुती उपचारांमध्ये त्याचा वापर केला जातो. केस मजबूत करण्यासाठी आणि केसांच्या वाढीस प्रोत्साहित करण्यासाठी देखील हा एक चांगला पर्याय आहे. मेथीच्या दाण्यांमध्ये निकोटीनिक आम्ल आणि प्रथिने असतात, जे केस गळती रोखतात आणि केसांच्या मजबूत वाढीस प्रोत्साहित करतात.

नारळ तेल
नारळ तेलाचे सेवन केल्याने केसगळती टाळण्यास देखील मदत होते कारण त्यात लॉरिक ॲसिडचे प्रमाण खूप जास्त असते, जे आपल्या केसांमधील प्रथिने एकत्र ठेवते आणि मुळांना तुटण्यापासून आणि नुकसान होण्यापासून वाचवतात. याव्यतिरिक्त, यात भरपूर अँटीऑक्सिडंट्स असतात, जे मुक्त रॅडिकल्समुळे होणाऱ्या नुकसानापासून संरक्षण करतात.

पालक
चांगल्या केसांसाठी पालक आवश्यक आहे. यात लोह, ओमेगा -3 फॅटी अॅसिड आणि व्हिटॅमिन बी, सी आणि ई देखील असते. पालकमध्ये असलेले लोह डोक्याला ऑक्सिजन पोहोचवण्यास, केसांना बळकटी देण्यास मदत करते.

आवळा
आवळ्याच्या रसामध्ये अँटीऑक्सिडंट्स आणि व्हिटॅमिन सी असते, जे केसांच्या फोलिकल्सचे फ्री रॅडिकल्समुळे होणाऱ्या नुकसानापासून संरक्षण करतात आणि केसगळती रोखतात.

कढीपत्ता
कढीपत्ता अँटी-ऑक्सिडेंट्स आणि महत्त्वपूर्ण पोषक द्रव्ये प्रदान करते, जे आपल्या रक्तातील वाईट घटक साफ करण्यास आणि आपल्या डोक्यात ऑक्सिजनचे प्रमाण वाढविण्यास मदत करते, ज्यामुळे आपल्या केसांच्या फोलिकल्सचे पुनरुज्जीवन होते.